Embarazo

Piernas pesadas: 3 ejercicios para aliviarlo


Durante el embarazo, especialmente en los últimos meses, la circulación deficiente en las piernas es común. Estos 3 ejercicios te aliviarán.

1. Ejercicio dedo del pie

  • Para comenzar, un movimiento fácil para un apaciguamiento casi instantáneo, sin peligro o contraindicación: sentado o acostado, inclinado o no, cruza el pie derecho sobre el muslo izquierdo. Agarre su pie y apúntelo hacia su frente, incluso si no puede tocarlo. Mantenga 2 min. Atención ! Suavemente. No tire demasiado de la pierna. Para hacer ambos lados!
  • Es bueno para:tiene flexibilidad de caderas, lumbares y piernas ... Al estirarse, las fibras musculares se deshacen de las toxinas. Cuando liberas, fluye una nueva sangre. Esto también previene y combate las venas varicosas, las alforjas y la osteoartritis de la cadera. Muy eficaz también contra el estreñimiento. Para lograrlo tan pronto como sienta impaciencia, pesadez en las piernas o las pantorrillas, tiene los pies fríos (o el verano caluroso). Este ejercicio proporciona una gran sensación de bienestar.

2. Detrás de las pantorrillas

  • Coloque los dedos de los pies en un escalón y baje los talones hasta que, si es posible, toque el siguiente paso.
  • Es bueno para: venas varicosas, cuando estira los extensores del tobillo, la sangre es expulsada, luego regresa y barre todas las toxinas. Además, el tráfico está activado.
  • Variación: para estirar los otros músculos, realice el mismo ejercicio, pero presionando el peldaño de la escalera con la punta del dedo meñique (borde externo de la planta del pie), luego con el dedo gordo (borde interno de la planta del pie). Elija los soportes que lo estirarán más. Luego repita los mismos ejercicios, pero con el muslo hacia afuera.
  • Es bueno para: La flexibilidad del tobillo, corrige las piernas en X, activa la circulación (pies fríos) y, por supuesto, alivia el dolor y la fatiga de las piernas.

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