¿Cómo encontrar un buen sueño?

¿Cómo encontrar un buen sueño?

Una vez que tu pequeño está dormido, solo pides una cosa: irte a la cama. Sin embargo, tan pronto como te acuestas, no puedes dormir. Por qué ? Tendrá que reajustar su reloj interno.

Para un buen sueño: no hacer deporte por la noche

  • Haz un poco de gimnasio o vete y renueva tu energía. El problema? Todo tu cuerpo se ajusta a la posición máxima: tu cuerpo se acelera, tu ritmo cardíaco aumenta y secretas hormonas.
  • Nuestro consejo: No hacer deporte menos de 3 horas antes de acostarse. Lo mejor es estar más activo durante el día. Si realmente quieres quemar calorías, da largos paseos con la carriola. Tu bebé estará encantado y tú con él. Para ayudarlo a dormir, también puede tomar un baño caliente.

No demasiadas actividades

  • ¿Planchar, pasar la aspiradora, pagar cuentas, llamar a tu madre ... y luego irte a la cama? No esperes quedarte dormido después de eso. El estrés impide que el cuerpo y la mente se relajen. Estrecha los vasos sanguíneos, sus manos y pies se enfrían y quedarse dormido se vuelve difícil.
  • Para luchar contra el estrés, tomar un baño de pies caliente. Es agotador porque reduce la temperatura de la mitad del cuerpo. También puede optar por un buen libro, música clásica, té de hierbas o un vaso de leche caliente. Su reloj interno estará listo para descansar.

1 2